➤ Здесь я хочу поговорить о некоторых важных положительных и отрицательных аспектах романтических отношений.
Может показаться, что некоторые из них вам уже знакомы, но к сожалению, зачастую, когда мы находимся внутри ситуации, восприятие может искажаться, и очевидные моменты могут оставаться незамеченными. Это касается не только поведения партнера, но и нашего собственного.
➤ В этой статье я постаралась собрать основные тезисы, основанные на типичных ошибках, с которыми я сталкиваюсь в практике со своими клиентами.
➤ Если вы заметите, что некоторые негативные аспекты присутствуют в ваших отношениях, вы можете взглянуть на это как на возможную зону роста и отчетливее увидеть, с чем можно поработать во взаимодействии с вашим партнером.



Здоровые и гармоничные отношения характеризуются рядом признаков, которые позволяют партнерам чувствовать себя комфортно и безопасно. Рассмотрим основные из них:
1 Взаимное уважение - уважение к личности, мнению и ее границам.
Важно, чтобы ваш партнер относился с пониманием и не нарушал ваше личное пространство, а также не навязывал свои желания и предпочтения.
2 Эмоциональная поддержка, когда партнёр проявляет интерес к эмоциональному состоянию другого, поддерживает в трудные моменты словом и делом и помогает справляться с трудностями.
3 Открытое и честное общение является основой здоровых отношений. Важно, чтобы партнеры имели возможность обсуждать свои мысли, чувства и потребности без страха осуждения или непринятия.
4 Партнёр честен и открыт в своих чувствах и намерениях. Он не скрывает своих эмоций и не пытается манипулировать другим человеком.




1 Включение партнера в свою "карту мира"
➤ Здесь мы говорим о желании партнера включать вас в свои мысли и планы на будущее и дальнейшую совместную жизнь.
➤ Это может проявляться в том, что партнер приглашает вас разделить свои увлечения и интересы, а также планирует совместные мероприятия, учитывая ваши мнение и желания.
➤ В более широком контексте это может проявляться в том, что партнер видит вас в картинках своего будущего. Например, говорит о совместном переезде в новую квартиру, о желании в будущем приобрести более просторный автомобиль, в котором будет удобно передвигаться большой семьей, планирует совместный отпуск в следующем году и др.
2 Инициативность
➤ Важна готовность обоих партнёров проявлять инициативу без необходимости постоянного напоминания.
➤ Это могут быть неожиданные звонки, сообщения или приятные сюрпризы, которые демонстрируют внимание и заботу.
➤ Также эта инициатива может касаться бытовых, финансовых и других важных аспектов совместной жизни.
3 Внимание к мелочам и забота о потребностях партнера
➤ Т.е. способность партнера замечать и учитывать потребности и предпочтения другого. Это может проявляться в заботе, мелких жестах внимания или, например, подарках, которые соответствуют интересам партнера.
4 Эмоциональная уязвимость и доверие
➤ Партнер не боится быть эмоционально уязвимым рядом с вами и доверяет вам. Это может проявляться в способности партнера делиться своими переживаниями, возможно, страхами. При этом он не чувствует необходимости быть рядом с вами идеальным во всем.
5 Инвестирование в развитие партнера
➤ Глубокая привязанность также проявляется в стремлении партнера к развитию и успеху другого. Это может выражаться в поддержке в карьерных начинаниях, помощи в достижении целей или просто в искреннем интересе к вашим успехам.




Здесь речь пойдет о ситуациях, когда физическое присутствие партнера не компенсирует потребности в эмоциональной близости и поддержке.
1 Эмоциональная глухота
➤ Отсутствие эмоциональной поддержки и признания.
Часто в паре наблюдается ситуация, когда один из партнеров не реагирует на эмоциональные потребности другого. Это проявляется в игнорировании вербальных и невербальных сигналов, таких как страх, тревога или просьба о поддержке.
➤ Партнер может не проявлять интереса к успехам и достижениям другого, а наоборот, критиковать или обесценивать его усилия. Это приводит к ощущению одиночества и ненужности в отношениях.
2 Дефицит эмоциональной близости и отсутствие общих целей
➤ Отсутствие эмоциональной поддержки и взаимопонимания приводит к тому, что партнеры начинают жить в параллельных мирах. Один из них может строить планы и мечтать о будущем, в то время как другой не проявляет интереса к этим ценностям и целям, возможно даже жестко критикует их. Или, что еще хуже, партнеры могут идти каждый в своем, диаметрально противоположном направлении, постепенно удаляясь друг от друга.
➤ Еще одним признаком эмоциональной изоляции является ситуация, когда партнер скрывает свои эмоции и переживания, особенно в периоды кризиса или стресса.
➤ Все это приводит к ощущению одиночества и непонимания в отношениях.
3 Формальный характер отношений
➤ Отсутствие духовного контакта, тепла и эмоциональной близости делает такие отношения механическими и лишенными смысла для одного из партнеров.
4 Стремление к физическому отсутствию партнера
➤ В некоторых случаях человек может испытывать облегчение от одиночества, когда его партнер уезжает в командировку или по другим причинам физически отсутствует.
Причины эмоциональной изоляции
➤ Неумение давать эмоциональную поддержку, обусловленное отсутствием такого опыта в детстве.
➤ Эмоциональное выгорание, когда один из партнеров чувствует себя опустошенным и неспособным поддерживать другого.
➤ Нелюбовь, когда партнер просто не испытывает эмоциональной привязанности к другому.Неумение давать эмоциональную поддержку, обусловленное отсутствием такого опыта в детстве.
➤ Эмоциональное выгорание, когда один из партнеров чувствует себя опустошенным и неспособным поддерживать другого.
➤ Нелюбовь, когда партнер просто не испытывает эмоциональной привязанности к другому.



➤ Окружение играет важную роль в формировании самооценки и эмоционального состояния человека. Негативные установки, критика и манипуляции со стороны близких могут привести к снижению самооценки и развитию комплексов и дестабилизации эмоционального состояния человека.
➤ Иногда мы сталкиваемся с ситуацией, когда партнер на первый взгляд кажется идеальным: он заботлив, внимателен и делает комплименты. Однако за этой маской может скрываться манипулятор. В этом случае взаимодействие с партнёром может вызывать у вас смутное чувство тревоги, страха, подавленности или нежелание возвращаться домой.
➤ Рассмотрим некоторые примеры.
1 Отрицание своей неправоты
➤ Самооценка некоторых людей настолько нестабильна, что малейшая критика со стороны или даже самокритика может быть очень болезненной. По этой причине человеку крайне сложно признавать свои ошибки. Признание ошибки означало бы разрушение их хрупкого эго, поэтому они предпочитают отрицать реальность и обвинять во всем других. Это позволяет им сохранить самооценку и избежать чувства вины.
2 Газлайтинг
➤ Газлайтинг является еще одним инструментом манипуляции. Он заключается в том, чтобы заставить партнера сомневаться в реальности – например, в адекватности своих чувств, в своих мотивах или мотивах партнера и даже в реальности поведения.
➤ Такая стратегия позволяет манипулятору контролировать партнера и избегать ответственности за свои действия.
3 Обесценивание эмоций
➤ Постоянное обесценивание эмоций со стороны близких может привести к формированию внутреннего критика и снижению самооценки.
➤ Фразы типа "не делай из мухи слона" или "зачем ты все время катастрофизируешь?" - заставляют человека сомневаться в своих чувствах и их адекватности.
4 Скрытые послания под маской заботы
➤ Фразы типа "а ты уверен, что у тебя получится?" или "это будет слишком тяжело для тебя", "может быть не стоит рисковать" - могут быть восприняты как забота, но на самом деле они снижают уверенность в себе и мотивацию к развитию. И постепенно могут формировать беспомощность и зависимость от партнера.
5 Колкости под маской шутки
➤ Это позволяет неуверенным в себе людям самоутверждаться за счет партнера.
6 Изоляция от близких
➤ Неуверенный в себе партнер-собственник может стремиться изолировать вас от близких людей, чтобы усилить контроль и избежать конкуренции. Это проявляется в критике друзей и родственников партнера, а также в попытках ограничить общение с ними.
7 Культ "удобности"
➤ Постоянное требование быть "удобным" приводит к снижению уверенности в себе, постоянным сомнениям. Фразы типа "ты думаешь только о себе" или "не будь эгоистом" могут формировать чувство вины и даже созависимость и потерю собственной идентичности.
8 Пренебрежение "нет" - игнорирование отказа и попытки навязать свою волю
➤ Это может проявляться в самых разных сферах жизни, начиная с попыток продолжить разговор после отказа, вплоть до попыток физического принуждения.
9 Неуместная и чрезмерная ревность
➤ Здесь речь и о ревности как таковой, и об агрессии, а также о попытках контроля.




1 Страх одиночества
➤ Одним из наиболее распространённых мотивов является страх перед социальной изоляцией. ➤ ➤ Однако важно понимать, что одиночество не является синонимом беспомощности или несчастья. ➤ В некоторых случаях оно может служить катализатором личностного роста и самопознания.
➤ И главное, каждый взрослый человек должен уметь жить как в партнерстве с другим, так и уметь функционировать автономно. Собственно, этот навык и будет гарантом того, что вы всегда сможете оставить в прошлом тех, с кем вам некомфортно. А значит, вы получаете не только некоторую свободу от людей в принципе, но также у вас появляется перспектива найти более подходящее окружение. Это касается как романтических отношений, так и любых других.
2 Привычка
➤ Обычно погружение в абьюзивные отношения происходит постепенно, градус пренебрежения и неуважения растет медленно – этот процесс чаще длится месяцами, а иногда даже годами.
➤ Длительное пребывание в токсичных отношениях может привести к тому, что неподобающее отношение к вам становится чем-то привычным и уже не кажется из ряда вон выходящим.
➤ В таких условиях выход из деструктивной ситуации может восприниматься как угроза стабильности и безопасности.
➤ И здесь важно понимать, что дискомфорт, связанный с разрывом отношений – неизбежное временное явление, с которым в своей жизни приходилось сталкиваться большинству людей. ➤ ➤ ➤ Однако именно этот шаг может стать началом нового этапа в жизни, характеризующегося личностным ростом, самореализацией и появлением новых возможностей.
3 Идеализация партнёра
➤ Стремление видеть в партнёре исключительно положительные качества, а чаще надежда на его трансформацию являются характерными признаками незрелых отношений. Однако важно осознавать, что изменения должны исходить изнутри личности, а не быть навязанными извне. ➤ ➤ ➤ Идеализация партнёра часто приводит к искажению реальности и снижению критичности восприятия.
4 Низкая самооценка
➤ Отсутствие веры в собственную ценность и способность к построению здоровых отношений является одной из частых причин сохранения токсичных связей.
➤ Низкая самооценка может проявляться в различных формах, включая склонность к самокритике и страх отвержения.
➤ Люди с низкой самооценкой зачастую подвержены чувству вины и страха, внушаемыми им из вне, например, партнером-манипулятором.В этом случае вам может казаться, что именно вы виноваты во всех проблемах в текущих отношениях и, соответственно, нет смысла уходить от партнера, т.к. в новых отношениях все повторится.
➤ С другой стороны, партнер может внушать вам чувство собственной никчемности и непривлекательности для других. В этом случае вы будете уверены в том, что, оставив партнера, никому больше не будете интересны и навсегда останетесь в одиночестве.





1 Перестаньте "заслуживать" любовь
➤ Часто мы думаем, что должны "заслужить" любовь партнера, делая для него все возможное. Однако это не так. Любовь не нужно заслуживать, она должна быть взаимной и искренней.
➤ Люди с низкой самооценкой зачастую подвержены чувству вины и страха, внушаемыми им из вне, например, партнером-манипулятором.
2 Дайте партнеру пространство
➤ Еще одно правило заключается в том, чтобы дать партнеру возможность скучать по вам. Это создает ощущение ценности и уникальности отношений. И позволит избежать ситуации, когда партнер "задыхается" от вашей любви.
3 Эмоциональная зависимость
➤ Эмоциональная зависимость от партнера может привести к тому, что он будет чувствовать давление и ответственность за ваше настроение. Важно научиться быть самодостаточным и не зависеть от партнера эмоционально.
➤ Растворение в партнере может привести не только к потере интереса с его стороны, но и к потере собственной идентичности, потере себя.
➤ Важно сохранять свою индивидуальность и интересы, чтобы оставаться привлекательным для партнера и быть интересным для самого себя.
4 Вкладывайтесь в себя
➤ Развитие и самосовершенствование являются важными аспектами здоровых отношений. Инвестируя в себя, вы становитесь более интересным и привлекательным для себя и других.


Помните, отношения призваны сделать жизнь всех их участников лучше, и уж точно не быть источником постоянной душевной боли и иных дискомфортов. Иногда может быть полезным задать себе вопрос – делают ли отношения с этим человеком мою жизнь лучше, чем без него. И если да, то не стоит забывать, что хорошие отношения требуют вовлеченности и посильного вклада с ОБЕИХ сторон.

Признаки здоровых и гармоничных отношений